こんにちは。ブーケでございます。

生理前になると、

・食べても食べてもお腹が空いたり、
・食欲が止まらなくなったりする方、

いらっしゃいませんか？？

実は、ほとんどの方がそうなります（＾＿＾）

これはきちんと理由があって、「血糖値」が関係しています。

通常、人は血糖値が「６時間」ほどで下がると言われていますが、生理前や生理中、妊娠中もそうですが、その時期は血糖値が「３時間」ほどで下がることがわかっています。

血糖値が普段に比べて急激に下がることで、脳が急いで糖分を求めようとして

・甘いものが欲しくなったり
・急激にお腹が空いて暴食してしまったり

するのです。

ですので、生理前や生理中に食欲が止まらなくなるのは正常な証拠です○

（補足）
この症状は、女性ホルモンの分泌に使う栄養素と関係しています。
食欲が止まらない時は「ホルモンを分泌するために脳が頑張ってくれているんだなあ（＾＿＾）☆」と割り切って、我慢はせずに食事をとってください。

しかし、そうとはわかっていても食べ過ぎて太りたくない…。
ってなる方もいらっしゃるかと思います。

そういう方は、まずは、

いつもより「ゆっくり、たくさん噛む」ようにしましょう。

たくさん噛むことで、脳内のブドウ糖が増加し、「満腹感」を早く得られます。
また、「噛む」動きは幸せホルモンが分泌されるので、「PMSで悩まれている方」にもオススメです☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そして、聞いたことがある方もいるかもしれませんが、無理して食べるのを我慢すると、食べていなくても、本当に太ってしまいます^^;

あとは、「果糖食品」を減らしましょう。
特に、甘いものには「果糖」が含まれている場合が多いです。
果糖は太る原因となりますので、果糖を含む食品は摂取量を減らしましょう。

脳が必要としている糖は「ブドウ糖」です。

ブドウ糖は、炭水化物に含まれているため、お米、パンなどの穀類、イモ類、果物類などから摂ることができます。
その中でも、イモ類（干し芋、じゃがいも、さつまいも、里芋など）はカロリーが低いので、小腹が空いた時など、とてもオススメです☆

「お腹すいた！！甘いものを食べたい！！
でも、さっき食べたばっかりだし、太りたくないから、食べたくない…(泣)」

そんな時は、我慢はせずに食べたいものを食べてください。

そして、その時には、ただ食べるだけではなく、
・よく噛んだり
・低カロリーのものを間に挟んだりして

上手に空腹や糖分欲求と付き合っていただけたらと思います（＾＿＾）☆

周りの方も言わないだけで、悩まれている方はたくさんいらっしゃいます。
お1人で悩まずに、是非ブーケにご相談くださいませ。

ご予約はホットペッパーから。
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【フェムケア専門店☆ブーケ】
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